大家都知道，吃多了甜食对血糖伤害很大，但戒糖对很多人也是一件困难的事，有没有什么好办法呢？

如果你真的想要来点甜的，负担最小的方式其实是：在餐后吃！
    餐后吃糖，血糖更平稳。

在正餐中，我们会提前摄入蛋白质、膳食纤维以及脂肪。这些营养素可以延迟我们的胃排空，让血糖上升更平缓。

餐后吃糖，对肝脏更友好

果糖进入血液后，会快速被肝脏吸收与代谢，并参与肝脏脂肪的合成，容易引发脂肪肝、胰岛素抵抗等疾病。

但在餐后吃糖，大多数果糖压根没到肝脏报到，就会被小肠悄悄截胡了！

餐后吃糖，还要看2点

①餐后吃糖，前提是这顿饭比较均衡--有膳食纤维、蛋白质和适量碳水。

②选择餐后甜点，固体甜品比液体饮料更合适，因为固体中的果糖在肠道内的吸收速度更慢。

糖还是要少吃！

掌握了「餐后吃糖」的技巧，并不意味着我们可以放纵嗜糖。

建议每天不超过25克添加糖，也就是6小勺糖，或2~3块普通方糖。