你身边有没有这样的人，每次开口说话之前，总要先发出“咳咳”“哼~~”的清嗓子声音，仿佛这是必须的仪式。甚至有时即使不说话，也要时不时清清嗓子，仿佛已经形成了习惯。但殊不知，频繁清嗓其实对嗓子会有损害。

那么为什么会清嗓子？清嗓子有哪些危害？如何避免清嗓呢？今天就来好好了解一下。

何会频繁清嗓子？

1. 紧张 比如面试、公开演讲时，由于紧张和压力，可能会不自觉地清嗓，松弛喉部肌肉以缓解焦虑。

有研究发现儿童的频频清嗓行为在情绪紧张时会加剧，在精神集中时减少，学校恐惧症、对成绩的认知性压力等都会加剧频频清嗓行为。

2. 外部环境影响  雾霾、飞絮、粉尘油烟会使空气中含有大颗粒物质，这会对人体的呼吸道产生刺激和伤害，进而导致喉咙不适和疼痛感。

3. 不良的生活习惯  饮水过少、吸烟、喝酒、熬夜等不良的生活习惯都会诱发喉咙不适。

饮水过少会导致喉咙黏膜缺水，喉咙黏液分泌减少，从而导致喉咙干燥和不适。烟草中含有许多有害物质，如尼古丁、苯、甲醛等，这些有害物质会对喉咙黏膜造成损害，引起喉咙炎和喉咙不适等症状。

喝酒会引起喉咙黏膜的炎症，从而导致喉咙不适和疼痛等症状。

长期熬夜会导致免疫力下降，从而容易引起各种疾病，包括喉咙炎、喉咙干燥等。

4. 咽喉部疾病  当患有咽喉部疾病如鼻炎、喉炎、急慢性咽炎等会导致咽部分泌失调，这时就会通过清嗓来缓解不适。

由于咽喉部炎症的持续存在，或黏膜表面出现分泌物附着，会造成人体的不适感。人体通过“清嗓”动作排除这些“异物”，减轻不适感。

5. 急慢性鼻炎、急慢性鼻窦炎、过敏性鼻炎  由于鼻腔分泌物过多，部分向后流到咽喉部。少量的分泌物可能会随着我们的饮水、进食等动作不自觉地下咽。但仍有分泌物会刺激咽喉部黏膜造成不适感，从而产生更多的分泌物，人体通过“清嗓”动作排除分泌物。