夏日炎炎，忙碌的现代生活却不会因为高温而停止。在夏季，人们总是无法避免火热的骄阳、拥挤的人群，汗水的流淌，心情也在不经意间起伏。而夏季情感障碍症，正是一种季节性心理疾病，是指因夏季的气候原因引起的情绪和行为失常。　

高温使人出汗多，体内电解质及水流失多，造成脑的内环境发生变化。对脑功能的稳定有很大的影响。闷热的天气使人的不适感加强，睡眠不足并且食欲很差。如果不能够很好的降温、消除疲劳，极易影响情绪。当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80％时，气候条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强。

夏季情感障碍症有四种表现：

●情绪烦躁，常会因微不足道的小事，与家人和同事闹意见，而自己则觉得内心烘热，头脑糊涂，不能安下心来思考问题，经常丢三落四、忘掉事情。

●心境低落，对什么事情都不感兴趣，觉得日子过得没劲，对同事和家人缺乏热情，此种情况清晨稍好，下午变坏，晚上更甚；

●行为古怪，常会固执地重复一些动作，如反复洗澡、洗脸、洗手，甚至擦洗鼻子，也要求旁人照他一样做，否则就大发脾气，使起性子不吃饭、不睡觉等。

●其他症状：食欲不振，消化不良，睡眠增加和白天困倦，注意集中困难，清晰思维困难，疲劳或精力下降。

那么，如何预防夏季情感障碍症呢？有以下小贴士可以帮助大家保持情绪稳定。夏季注意增加营养，食物以清淡、易消化为宜，少吃油腻和辛辣的食物，少饮酒，少抽烟。另外，要做好心理调节。在炎热夏季要静心、安神、戒燥、息怒。越是天热，遇事越要心平气和。遇到不顺心的事，要学会情绪转移，进行“冷处理”。

高温下，可以适当喝点凉茶、冷饮，少喝酒，避免吃刺激性的食物。室内应用冷色系，如蓝、绿色，少用红色等暖色系。可多听宁静的音乐，多看轻松的视频，少去嘈杂、人群密集的地方。另外，心态要放平和，尽量做到“心静自然凉”。