冬季，一到风和日丽的天气，我们常常会看到老人们骤在一起，边聊天边晒着太阳，老年人冬季晒太阳对身体有什么益处吗？

益处

1、因为阳光辐射到人体会造成一系列生理变化，如红外线“热”的作用，会使毛细血管扩张，加快血液循环。紫外线的作用可以使黑色素氧化，皮肤中维生素D和组胺增高，胃酸分泌增加。还会使血液中血红蛋白、钙、磷、镁等含量上升等等。

2、老年人晒太阳可以预防抑郁，有些老人在冬季，容易出现精神抑郁症，表现出精神萎靡、疲乏、大脑反应迟钝及昏昏欲睡等症状。有关研究专家认为，出现这些症状除了与冬季活动量较别的季节减少有关外，冬天光照不足也是一个重要因素。

3、老人常晒太阳可以补充维生素D。研究发现，那些不爱出门，经常待在室内的老人，会严重缺乏维生素D，就算是坐在窗户前晒太阳，也不一定就完全摄入了维生素D，这是由于窗户玻璃滤掉了部分紫外线，而这些紫外线对促进人体合成维生素D是必不可少的。

需要提醒的是：冬季阳光中的紫外线较弱，老年人如果穿得太厚，紫外线难以透过衣服到达皮肤，起不到保健效果。晒太阳时不要捂得太严，最好选择宽松、柔软、红色的棉质衣服，因为红色的辐射波能“吃掉”杀伤力较强的短波紫外线。老年人晒的时候不要迎风，如果风太大，可以待在室内打开玻璃窗户晒太阳，也有一定效果。

注意事项

1、老年人最好不要独自躺着晒太阳，一不留神睡着了容易着凉感冒。几个人聚在一起，边晒太阳边聊天，既能舒筋活血，又能调节情志。

2、晒太阳的时长，鉴于老年人的体质，每天晒太阳的时间以30—60分钟为宜，要逐步锻炼皮肤对日光的耐受能力，避免曝晒。

3、去哪里晒太阳最好，走到户外。大家都知道，隔着玻璃晒太阳，虽然温度高，但是没有什么补钙效果。这是因为玻璃能够吸收发挥作用的紫外线，隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用。

4、白内障患者需要戴防护镜，以防紫外线直射眼睛，晒太阳的健康功效并非一蹴而就。

5，忌吃饱后晒太阳，有人认为吃饱后晒太阳可促进营养吸收，实际上这是不可取的做法。老年人晒太阳前不要吃芥菜、莴苣、螺、虾、蟹、蚌等光敏性食物，以免引起光敏性药疹或日光性皮炎。

6，晒太阳时，您还可以多吃富含维生素C的蔬菜、水果，制黑色素的生成，防止晒斑。还可增强皮肤抗紫外线损害的能力，多喝水可防止人体脱水。